我不属于胖人，但却是那种稍不留心体重就有或许打破规范的潜在胖人。我坚持体重的窍门之一便是严厉规划一周的食谱，不受超市购物的引诱。

  许多人或许都有这样的阅历，一进超市就会被琳琅满目、触手可及的食物招引，所以每次去超市都会情不自禁地买回一大堆不应买的、对瘦身晦气的食物。所以，我的阅历是，去超市之前，必定提早方案一下，列出下一周的食谱清单，这样不光可以进步购物功率，一起可防止因盲目购物而买回一堆不需求的物品。

  去超市之前，抽出几分钟的时刻，方案出下周的菜单。列出7顿午饭及7顿晚餐的菜单。一起，方案购买一些点心及满足的谷物或早餐食物。

  这份清单应该是一份依据7日菜谱列出的详细清单。一起将需求的食物进行归类，这样就能轻松完成轻松快速购物了，比方，一周所需生果及蔬菜；所需冷藏食物，包含奶制品、豆制品、鸡蛋等；所需肉、禽类及鱼类；所需调味品、食用油等；所需谷物及麦片等。这样区别清楚，不同的食物在超市不同的分类区域，十分简单就可以找到所需求食物，并且不至于随手拿一些不合适的食物放到购物车上了。

  许多人都曾经有过和我相同的阅历，所以我今日给咱们的劝告就应该是真理了——假如在饥饿的情况下购物，有很大的或许性屈服于高热量食物的引诱。所以，我总是挑选饭后去超市购物，不只不会“犯错误”，还可起到“饭后百步走”的效果。假如哪一次没有吃饭去超市，那也必定在进超市之前吃一些便利、健康的零食。

  其实关于蔬菜和生果来说，一周购买一次很难确保新鲜，所以常常需求去两次乃至更屡次超市，不过假如只为了购买新鲜蔬菜和生果，我更乐意挑选农贸市场或路旁边摊点，这样既节约购物时刻，还可以大大削减“犯错误”的或许。

  总归，日子的引诱许多，但总是多不过咱们抵抗引诱的方法，不过条件是咱们不想被引诱。 吴红